oliwa z oliwa

Najważniejsze to nie smażyć na tłuszczach wielonienasyconych. Najlepiej na nasyconych, potem na jednonienasyconych. Oliwa z oliwek może być, ważne tylko, żeby nie doprowadzić do temp. dymienia i używać jej w miarę krótko. Usmażenie piersi z kurczaka nie zajmuje wiele czasu, więc do tego celu o. z oliwek się nadaje. Oczywiście najlepiej dusić, [...]

dzień 32 posiłek 1 płatki owsiane 70gr Jaja kurze całe 120gr Orzechy arachidowe 30gr Banan 110gr posiłek 2 Słonecznik, nasiona 25 gr Chleb żytni razowy 120 gr Szynka wiejska 70 gr ser biały pół tłusty 70gr posiłek 3 Ryż brązowy 100gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110gr posiłek 4 Ryż brązowy 100 gr carbo olimp pomarańczowe 40 gr orzechy [...]

Hehe, te oliwy za 10 - 20 zł to jest oliwa do smażenia, przetworzona chemicznie lub wyciskana z ochłapów. Wartość odżywcza to tylko zawartość tłuszczy. Tego akurat nie wiesz. Nie każda oliwa za 20 zł jest oliwą z wytłoczyn. Oliwe z biedronki wziąłem na pierwszy raz i nigdy więcej jej nie łyknę, pali po przełyku nieźle To że oliwa pali w gardło [...]

Dwie przykładowe miski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4810e4569784858962a3bb32f0a4cc0.jpg Pierś z kurczaka 200g (na parze) Ryż brązowy 50g Oliwa z oliwek 15g Jogurt naturalny 70g Brokóły na oko Przyprawy: Pieprz, Chilli, Curry, Zioła prowansalskie, czosnek świeży /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c731fa3d80144f408aa2f47c2f5d59e4.jpg Pierś z kurczaka 200g [...]

AERO 58 minut 1. Dwie kromki razowego z makrelą z puszki (oliwę wywaliłam, dałam własną), jajko na miękko, szczypiorek-ogórek-rzodkiewka-sałata-pomidorki, oliwa z oliwek, mięta z białą herbatą. Po godzinie jabłko. 2. Kefir 200g, pół banana, pół gruszki azjatyckiej, łyżka owsianych, 3,5 łyżeczki zmielonych laskowych, łyżeczka otrębów owsianych. 3. [...]

[...] dziś biegało) 1. Kromka razowca z sałatą i pomidorem, jajko sadzone, plasterek wędliny z indyka, potem jabłko 2. Jajecznica z 2 jajek, 1 chrupki żytni z sałatą i rzodkiewką, oliwa z oliwek, potem jabłko 3. Łosoś, mizeria, sałata z oliwą z włoskiego, ogórki małosolne, kasza gryczana, wcześniej banan. 4. Mały taki: coś warzywnego i łosoś wędzony [...]

Wkleję przykładowy dzień Płatki owsiane:100g Białko:50g Oliwa z oliwek:1łyżka W.61g B.40g T.15g Ryż brązowy:50g Pierś z kurczaka:250g Warzywa gotowane:100g Oliwa z oliwek:1łyżka W.45g B.50g T.15g Makaron razowy:50g Tuńczyk:260g Warzywa gotowane:100g Oliwa z oliwek:1łyżka W.45g B.60g T.15g Kasza gryczana:50g [...]

podaj btw/kg mc, wzrost wage Posilek I godz. 6;00 energia bialko tluszcz weglowodany Płatki owsiane 50g 196kcal 6g 3,4g 33,9g rodzynki 20g 60kcal 0g 0g 14g oliwa z oliwek 90kcal 0g 10g 0g mleko 200ml 88kcal 6g 3g 9,4g banan 200kcal 2g 0,6g 47g jaja Podsumowanie 634 14g 17g 104g Posilek II godz 9;00 ( szkola ) energia bialko tluszcz [...]

Ja Cię nie chce poprawiać bo to Twój test, odżywki i robisz to co uważasz. Ja też nie jestem żywieniowym ekspertem ale niektóre elementy Twojej diety zwróciły moją uwagę. Otóż, patrz to jest Twoja dieta z wartościami odżywczymi rozbita na konkretne posiłki: Dzień. 6 / bilans BTW dla tego dnia, wartości bardzo uogólnione/ Posiłek I B - 50, T - 30, [...]

[...] 37kcal Szczypiorek Cebula Razem: 20g białka, 10g tłuszczy, 5g węglowodanów, 170kcal Do tego gdzieś tam po drodze marchewka itd. no i około 2l wody. twarog/serek+warzywka+oliwa Podsumowanie 166g białka, 52g tłuszczy, 222g węglowodanów, 2003kcal za malo bialka,tluszczy bialka 2-2,5g na KMC tlusczy conajmniej 1g wegli tyle moze zostac,tak w dni [...]

ok. z uwzglednieniem uwag 6:30 KREATYNA 5g WITAMINA 1TBS 7:00 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g Płatki owsiane 80 g Chleb żytni pełnoziarnisty 100 g Polędwica z indyka 20 g Oliwa z oliwek 15 g B 26g, T 27g, W 120g 10:00 Jaja kurze całe 100 g Chleb żytni pełnoziarnisty 100 g Sok marchwiowy 250 g Oliwa z oliwek 15 g B 20g, T 27g, W 83g 13:00 Ser [...]

[...] 25g rodzynki, 20g wiórki kokosowe, 15g słonecznik, 20g WPC, łyżeczka kakao, 80g mandarynka 2. 60g płatki owsiane , 120g jaja , 12g miód 3. 85g kurczak, 65g ryż brązowy, 7g oliwa z oliwek, warzywa 4. 100g chleb razowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa http://imageshack.com/a/img911/5615/D8WHyh.jpg 5. 60g makaron durum, 15g kazeina, 15g [...]

[...] większość z Was, może nawet powielam ten przepis, więc z góry przepraszam :-) Hummus z ciecierzycy ciecierzyca ugotowana - dowolna ilość czosnek ok 2 ząbki na 200g ziaren oliwa z oliwek sok z cytryny świeżo mielony pieprz sól ew. odrobina wody z gotowania ciecierzycy lub przegotowanej opcjonalnie: natka pietruszki, tahini/uprażone ziarna [...]

[...] bo sama jeszcze nie robiłam. Będzie jak znalazł jak przyjdzie pora: -suche pomidory (ułożyć ciasno na blachach i do piekarnika. 60 – 70 stopni z termoobiegiem. 1,5-3h) -oliwa z oliwek -czosnek -tymianek -liście laurowe -skórka z cytryny -pieprz, sól Suche pomidory ułóż w słoiku przekładając je przyprawami: czosnkiem, listkami laurowymi, [...]

[...] dedykuje oliwie z oliwek i uginaniu nog w lezeniu ;) micha 1. owsiane,2jajka+bialko,orzechy,rodzynki 2. cyc,makaron durum,orzechy * TRENING * 3. borowki,cyc,makaron durum,oliwa z oliwek 4. tuna,oliwa z oliwek 5. wiesniak, migdaly BWT 168,15/127,64/77,95 kcal 1908,70 TRENING A. Martwy ciąg 28kg*15 30kg*15 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 4kg*15 [...]

PIATEK 11/O6/2010 micha 1.owsiane,otreby,rodzynki,orzechy,migdaly,mleko / 2jaja +warzywa 2.omlet: owsiane,orzechy,2bialka+maly banan * TRENING * 3. jablko / dorsz, kasza, oliwa z oliwek + warzywa 4. cyc z pieczarkami, oliwa z oliwek + warzywa 5. wiesniak+migdaly BWT 138,39/128,60/87,26 kcal 1860,80 TRENING 30bieznia 15min rower //straszny dzien, [...]

[...] orzechy, migdaly, 2jajka * TRENING * 2. makaron pelne ziarno, cyc z pieczarkami + ogoras z lyzeczka jog nat 3. makaron pelne ziarno, cyc + salata, czerwona papryka, oliwki, oliwa z oliwek (dzieki za podpowiedz Martucca pyszne bylo, zjadlam cala miche) 4. morszczuk, oliwa z oliwek, salata zielona 5. wiesniak, orzechy BWT 158,43/105,44/80,19 [...]

[...] 1. Pieczywo pełnoziarniste 180g, jajecznica z 4 jaj rozmiar L na 20g masła extra. 2. Sałatka - Pierś z kurczaka pieczona/gotowana, pokrojona w kostę150g,dowolne warzywa, oliwa 30ml, sos sałatkowy w proszku(wymieszany z oliwą) 3. http://www.sfd.pl/-t4-64891.html – dowolnie ze 100g ryżu/makaronu pełnoziarnistego/kaszy. 4. Jogurt naturalny 150g [...]

[...] wynos: 1/3 warzyw folii z mrozonki (z 5min sie gotuje moze) tuna z puchy z biedrony (z 15s sie otwiera moze) pekinska (z minute krojeniea, mozna dodac fety, do smaku) polac oliwa i jest pomidor by sie przydalo w kawalkach do tego dorzucic, ale skonczyly mi sie (swoja droga drogie o tej porze strasznie) keczupem bym zalal jeszcze chetnie ale juz [...]

[...] chodziły }:-( Wszystko ładnie wliczone %-) DIETA 1. Whey, basmati, banan, awokado 2. Dorsz, kasza jaglana, papryka zielona, pomidorki koktajlowe, koperek, oliwki zielone, oliwa z oliwek 3. Czarna fasola, wafle ryżowe, morele, mandarynki, parmezan, szpinak, kukurydza, passata pomidorowa, chilli, czosnek 4. Owsiane z gorzką czekoladą *trening* [...]